ES: No verão, as atividades ao ar livre e a exposição ao sol aumentam. Veja 10 dicas de cuidados com a pele no verão para mantê-la linda e saudável. O hábito de cuidados com a pele no verão permite uma pele bonita, hidratada e, o mais importante, saudável o ano todo.
A pele é um órgão que confere a nossa primeira linha de defesa contra patógenos. Além disso, ela tem a capacidade de se regenerar e substituir suas células mortas por células novas. Por isso, é importante dedicar uma atenção especial aos cuidados com a pele no dia a dia e especialmente no verão.
Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia, no verão há uma maior incidência de radiação solar sobre a terra, o que aumenta o risco de queimaduras solares, câncer de pele, acne, dermatite, rosácea, melasma e outros. Com a combinação de sol, mar, praia, piscinas compartilhadas e o suor em excesso, há maior risco para doenças como micoses, brotoejas, herpes simples e pano branco.
O câncer de pele é a doença mais preocupante relacionada à exposição solar em excesso. Isso porque o câncer de pele corresponde a cerca de 33% dos casos totais de câncer no Brasil, atingindo 185 mil pessoas todos os anos.
Apesar dos vários problemas dermatológicos que podem surgir no verão, medidas simples de cuidados com a pele podem evitar o surgimento desses problemas. Além dessas medidas, o hábito de cuidados com a pele no dia a dia também pode impactar a saúde da sua pele no verão. Por isso, não deixe os cuidados somente para essa estação do ano, cuide-se e previna-se de doenças durante o ano inteiro.
- Invista em limpeza e hidratação da pele
No verão, é comum o ressecamento da pele devido a areia, suor em excesso e presença de produtos químicos nas piscinas. O ressecamento pode causar pequenas fissuras na pele, o que favorece a entrada de microrganismos causadores de doenças. Por isso, a higienização e hidratação da pele são etapas essenciais no cuidado.
Para a higienização, seja do rosto ou do corpo, é importante usar sabonetes específicos para o seu tipo de pele. Evite sabonetes que retiram a oleosidade natural da pele e invista naqueles propiciem maior hidratação, como os ricos em óleos.
Para a hidratação também é recomendado o uso de produtos específicos para o seu tipo de pele. O uso de hidratantes e óleos corporais de banho são excelentes opções para cuidar da sua pele no final do dia. Dê atenção especial para áreas naturalmente ressecadas, como joelhos, pés, mãos e cotovelos.
- Use protetor solar
Recomendações do Consenso Brasileiro de Fotoproteção da Sociedade Brasileira de Dermatologia para o uso de filtro solar:
– O Fator de Proteção Solar (FPS) mínimo indicado é 30;
– Pessoas com maior sensibilidade ao sol devem utilizar no mínimo FPS de 50;
– Escolha protetores com proteção UVA e UVB;
– A proteção UVA deve ser no mínimo 1/3 do FPS;
– Utilize aqueles protetores com resistência à água, especialmente em casos de atividades ao ar livre e banhos de piscina ou mar;
– Os protetores solares em creme são ideais para peles mais ressecadas;
– Aplique o protetor no mínimo 15 minutos antes da exposição ao sol;
– Reaplique o protetor a cada 2 horas;
– Não economize na aplicação, sua saúde vem em primeiro lugar;
– Tenha um cuidado especial na proteção de crianças e idosos.
- Não se depile antes da exposição ao sol
A depilação pode irritar a pele, especialmente aquelas realizadas com lâminas e cera. Com a pele mais sensível, há mais chances de surgir manchas na pele. Por isso, realize os procedimentos depilatórios no mínimo 72 horas antes da exposição ao sol.
- Consuma alimentos ricos em betacaroteno
O betacaroteno é um antioxidante natural presente na cenoura, abóbora, maçã, no mamão e em outras frutas e legumes alaranjados. Ele é conhecido por proteger a pele contra os raios ultravioletas e contra as queimaduras solares. Por isso, consuma alimentos ricos em carotenoides.
- Hidrate-se sempre
A desidratação é comum no verão e pode causar sintomas como dor de cabeça, tonturas, desmaio e outros. Então, consuma entre 2 e 3 litros de líquido por dia para manter o corpo em pleno funcionamento e hidratado.
- Mantenha a pele seca após sair da água
A proliferação de bactérias e fungos é beneficiada por ambientes úmidos e sujos, portanto é importante enxaguar o corpo com água limpa e secá-lo completamente após sair da água. Assim, é possível evitar o surgimento de doenças como as micoses e o pano branco.
- Cuidado com a exposição solar direta entre 10h e 15h
No Brasil, a incidência de raios ultravioletas é intensa entre as 10h e 15h, portanto, evite a exposição solar nesse intervalo. Devido à grande extensão geográfica do Brasil, para o Nordeste a recomendação inicia às 9h e para o Centro-Oeste deve ser estendida até às 16h.
- Não utilize receitas milagrosas
Em caso de queimaduras solares ou surgimento de infecções fúngicas sempre procure atendimento especializado, de preferência dermatológico. Não utilize receitas caseiras ou da internet.
- Use roupas fotoprotetoras e acessórios
O uso de chapéus, óculos de sol e roupas com fotoproteção também é recomendado, especialmente para crianças menores de 6 meses. Fique atento ao tecido e evite aqueles sintéticos, pois eles não protegem da radiação UV e podem atrapalhar o resfriamento do corpo, podendo causar insolação.
- Cuide-se no banho também
Evite tomar banho em água muito quente, pois ela também contribui para o ressecamento da pele. Dê preferência aos banhos mornos e frios.
Considerando a importância em conscientizar a população sobre os riscos do câncer de pele e a importância da fotoproteção, a Sociedade Brasileira de Dermatologia promove todos os anos a Campanha Dezembro Laranja. Em 2021, a mensagem central da campanha foi: “Adicione mais fator de proteção ao seu verão
